Платинова Буковина

Овощи и фрукты, как знают все - сплошь и рядом витамины, и от них одна лишь польза. Давайте разберемся, зачем организму витамины и как избавиться от такого явления, как гиповитаминоз, или, как его принято называть, авитаминоз.

Сезонная усталось, плохое настроение, бессонница, беспокойства и даже проблемы с кожей - это и есть признаки гиповитаминоза, то есть недостатка витаминов, свойственного концу зимы и началу весны. Однако ему нужно противостоять, главное в этом деле - правильное и здоровое питание. Самой полезной привычкой станет выбирать продукты в зависимости от времени года и есть каждый день свежие фрукты и овощи. Содержащиеся в них витами запускают и восстанавливают все важные функци организма человека.

Необходимо знать о то, что полкилограмма овощей в день - это норма употребления в день для взрослого человека. В день старайтесь съесть не менее пяти разный фрутов в день.

Летом примите во внимание различные пряные травы, среди которых петрушка, укроп, кинза и базилик. Среди ягод не лишайте внимания всего, что можно найти на грядке или же в магазине. главное - по сезону. Это малина, клубника, вишня, черешня, абрикосы, сливы, ежевика, персики, дыня и арбуз. Ничего нельзя упускать из вида. Из овощей - налегайте на огурчики, помидорчики, сладкий перец, кабачки и баклажаны.

Осенью наступает пора таких фруктов, как яблоки, груши, виноград, инжир и хурма. Из овощей не забывайте о существовании свеклы, тыквы, капусты и моркови.

Зимой трудно бывает найти свежие овощи и фрукты, ведь импортные - далеко не такие полезные, как сорванные с грядки собственного огорода. Кушайте квашеные помидоры, огурцы и капусту. Они по вкусу даже лучше консервированных, а вот в полезности могут точно дать им фору.

По наступлении весны побалуйте себя молодым горошком, редисом и ароматным зеленым луком.

Еще один важный момент - не стоит выбирать из многообразия овощей и фруктов всего один или два. На целый год нужно запасаться, и это же касается витаминов, потому нужно не отказывать себе в удовольствии и есть те фрукты-овощи, которые доступны сейчас.

Светлана Кузина, по материалам sunny7.com.ua

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Важливі новини учора Паралельно, зустріч між сенатором Маріо Ру́біо та
- 23.10.2025 09:25

Індія готується майже повністю припинити імпорт російської нафти через санкції США Керівники індійських компаній заявили, що нові
- 23.10.2025 09:19

Київ під нічною атакою: пошкоджені житлові будинки, дитсадок і бізнес-центр За офіційною інформацією, яку оприлюднили мер Києва Віталій Кличко, голова
- 23.10.2025 09:15

Трамп доручив ICE депортувати сотні тисяч нелегалів до кінця 2025 року
- 22.10.2025 09:22

В Париже ограбили Лувр 19 октября 2025 года Лувр ограбили в Париже 19 октября
- 19.10.2025 17:32

Скандальная румынская евродепутат Диана Шошоакэ вновь оказалась в центре политического скандала Напомним, что Шошоакэ уже не раз
- 19.10.2025 16:33

Важлива новина вчора
- 19.10.2025 16:31

20 октября в Украине вводят графики отключений электроэнергии
- 19.10.2025 16:27

У Парижі пограбували Лувр 19 жовтня 2025 року Сьогодні Париж, столиця світового мистецтва, переживає справжній культурний шок
- 19.10.2025 16:25

20 жовтня 2025 року вводять графіки відключень електроенергії Чому знову вводять обмеження
- 19.10.2025 15:25

Всі новини